당뇨병 극복사례

당뇨병 극복사례는 당뇨병을 가지고 있는 사람들이라면 누구나 관심이 있고 자신도 당뇨병을 극복하고 싶은 마음을 가지고 있을 것입니다. 당뇨병은 조기에 발견하여 생활습관을 개선한다면 누구나 극복이 가능하다. 또한 실제로 당뇨병을 극복하고 삶의 질을 향상한 당뇨병 환자의 사례들이 다수 있다.

이 글에서는 당뇨병을 극복한 사례들을 소개해보고자 한다.

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당뇨병 이란

당뇨병은 쉽게 설명하면 소변으로 포도당이 배출되는 질병입니다. 소변으로 포도당이 배출되는 것을 조절하는 호르몬은 췌장에서 분비되는 인슐린입니다. 인슐린이 혈액 속에 모자라거나 분비가 원활하게 되지 않아 혈당이 상승하게 됩니다. 이로 인해 피 속에 당성분이 많아지게 되면 여러 가지 합병증을 일으키는데 이것을 당뇨병이라고 한다.

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당뇨병의 원인

당뇨병의 원인으로는 아래의 두가지를 들 수 있다.

유전적 요인	인슐린의 분비가 유전적으로 낮거나 / 인슐린 저항성을 유전적으로 같는 경우
환경적 요인	비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족

⛔️ 당뇨병은 유전이 될 확률이 높은 질병입니다. 유전적 요인을 가진 사람이 식습관을 잘못 가지거나 운동을 하지 않는 등 관리를 해주지 않으면 당뇨병에 걸릴 위험은 매우 높습니다.

당뇨병 종류

당뇨병은 종류에 따라 1형 당뇨와 2형 당뇨 두가지로 나눌 수 있다.

1. 제1형 당뇨

제 1형 당뇨는 선천적으로 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인인 질병이다. 1형 당뇨에 경우 인슐린 주사 치료가 꼭 필요한 질병이다.

2. 제2형 당뇨

2형 당뇨는 인슐린 분비 능력이 저하되거나 인슐린 작용에 저항성이 생겨 인슐린이 혈액 속에 당을 잡아주지 못해 생기는 질병으로 주로 생활습관에 의해 생기고 이경우 약으로 치료가 가능하다.

당뇨병 극복사례

당뇨병 환자의 대부분은 2형 당뇨로 식습관이나 운동 약으로 극복이 가능하다. 당뇨병은 생활속에서 신경 써야 할 것도 많고 챙겨야 할 부분이 많아 삶의 질을 떨어뜨리는 질병으로 알려져 있으나 심해지는 경우 합병증이 생겨 사망에 이르는 무서운 질병이다. 이번글에서는 당뇨병 극복사례에 대하여 알아보도록 하자.

1. 생활 습관 개선으로 당뇨병 극복사례

50대 여성 A씨는 당뇨병 진단을 받고 놀라 그동안의 생활습관들을 모두 바꿔보기로 했습니다. 하지만 처음에는 그동안의 생활습관을 바꾸기가 여간 어려운 것이 아니었습니다. 하지만 일단 1개월이라도 해보자는 의지로 매일 아침 천천히 걷기 30분으로 시작해 점점 시간을 늘려나갔고 식습관은 탄수화물 위주의 식단에서 채소와 단백질 위주로 변화시켰습니다.

1개월을 지속하니 계속할 수 있는 힘이 생겼고 그 결과 혈당 수치를 정상범위로 돌려놓을 수 있었습니다.

2. 식단 조절로 당뇨병 극복사례

60대 남성 B 씨는 당뇨병 진단 후 그동안 잘못된 식습관을 바로잡기 위해 노력했습니다. 그동안 탄수화물 위주의 식단과 밀가루 음식을 즐겨 먹었던 식단에서 식단표를 작성하여 당뇨에 좋은 음식 위주로 식사하고 식사일기를 꾸준히 기록했습니다. 그 결과 혈당을 낮추고 당뇨병을 극복했습니다.

혈당이 정상범위에 있는 지금도 식단은 탄수화물보다는 당뇨에 좋은 음식 위주로 섭취하고 있습니다.

❤️ 복합 탄수화물 - 현미, 귀리, 보리, 고구마

❤️ 단백질 - 닭가슴살, 두부, 콩류, 달걀, 호두, 아몬드

❤️ 섬유질 - 브로콜리, 시금치, 양배추, 오이, 토마토, 당근

- 식단표 예시

아침	현미밥, 달걀찜, 나물반찬
점심	귀리밥, 닭가슴살, 된장국
저녁	보리밥, 연어샐러드, 브로콜리

⭕️ 중간에 간식으로 견과류나 저당 요구르트

3. 운동으로 당뇨병 극복사례

50대 남성 C 씨는 운동으로 당뇨병을 극복했습니다. 평소 식단은 나름 잘 지키지만 운동을 잘 하지 않았던 C씨는 운동을 통해 당뇨병을 극복해보고자 했습니다. 매일 천천히라도 걷는 시간을 늘려나가고 가벼운 근력운동을 해주어 몸무게도 12kg 감량하고 혈당수치도 정상으로 돌아와 당뇨병을 극복할 수 있었습니다.