신장에 좋은 음식 10가지를 정리해 보록 하겠습니다. 신장은 우리 몸의 대사산물의 노폐물을 제거하고 체내의 수분과 염분의 양을 조절합니다. 인체의 체액량 조절과 레닌 호르몬을 통해 혈압 조절을 하는 등 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 이번글에서는 신장의 기능과 신장 관련 질병, 그리고 신장에 좋은 음식 10가지 등을 알아보도록 하겠습니다.
신장에 좋은 음식 10가지
신장의 기능을 활성화 시키기 위해서는 독소를 제거하고 이뇨 작용을 원활하게 해주는 식품이 좋습니다. 그럼 한번 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
셀러리
셀러리는 이뇨작용을 도와주는 대표적인 식품입니다. 샐러리는 수분을 많이 포함하고 있으며 여러 미네랄 성분인 엽산, 비타민A, 비타민C가 풍부하고 독소를 제거하는 성분이 탁월합니다.
샐러리는 주스로 드시거나 샐러드에 넣어서 드시는 것을 추천합니다.
딸기
신장은 염증에 특히 취약합니다. 딸기의 파이토케미컬이라는 성분이 신장의 미세한 혈관들에 염증이 발생하는 것을 막아준다는 연구결과가 있을 정도로 딸기는 신장에 염증을 줄여줍니다.
보통 신장이 좋지 못한 분들은 칼륨을 배출하지 못하기 때문에 과일을 많이 먹지 말라고 하지만 딸기는 칼륨의 함량이 낮기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
파인애플
신장은 이뇨작용과 함께 독소배출이 잘 되어야 원활한 기능을 할 수 있습니다. 파인애플은 이뇨 작용을 돕고 비타민C와 브로멜라인 엔자임이 몸의 염증을 줄여주기 때문에 신장에 좋다.
가지
가지도 이뇨작용을 돕고 독소를 제거하는 역할을 해서 신장 기능을 돕는다. 항산화 성분이 많이 포함되어 있어 신장의 파괴를 막는 역할을 한다.
마늘
마늘은 알리신, 시스테인이 풍부해 항균 효과가 있어 염증에 취약한 신장에 좋은 역할을 한다.
견과류
불포화지방산과 항산화 성분이 풍부하여 신장 건강에 도움을 주며 신장기능 개선에 도움이 된다. 하지만 적당량만 섭취하여야 한다.
수박
수분함량이 높은 수박은 신장의 이뇨작용을 도와 신장의 부담을 줄이고 노폐물 배출을 도와준다.
등 푸른 생선
등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 염증을 줄여주어 신장 기능 개선에 도움을 준다.
블루베리
블루베리는 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 신장의 혈관과 세포에 염증을 줄여줍니다.
팥
팥은 이뇨작용과 혈액순환을 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 해독작용 효과도 좋아 신장에 도움이 되는 식품입니다.
신장의 기능
신장은 복부의 뒤쪽, 척추의 양 옆쪽에 위치하고 있습니다. 오른쪽 신장은 간 바로 아래, 왼쪽은 가로막 아래에 위치하고 있으며 오른쪽 신장이 왼쪽 신장보다 조금 아래에 위치하고 있습니다.
신장의 기능은 아래표와 같습니다.
| 1. 대사 산물의 노폐물을 제가한다. |
| 2. 체내의 수분과 염분의 양을 조절합니다. |
| 3. 혈액과 체액의 전해질 및 산염기 균형 유지 |
| 4. 인체의 체액양 조절 및 레닌 호르몬을 통해 혈압 조절 |
| 5. 비타민 D를 활성화 시켜 인체의 칼슘 섭취에 도움을 준다. |
| 6. 적혈구 형성 자극 호르몬 분비 조혈작용 |
| 신장은 위와 같이 우리몸에서 중요한 여러가지 기능들을 수행하고 있습니다. |
신장 관련 질환
신장관련 질환은 크게 4가지 종류로 보는데 아래와 같습니다.
신부전증
신부전증은 대표적인 신장질환입니다. 신부전은 단기간 내 급격히 신장 기능이 저하됩니다.
신부전증 원인
| 1. 신장의 바이러스 감염 |
| 2. 저혈압으로 인한 신장에 혈액이 원활히 공급되지 않는 경우 |
| 3. 소변 배출이 원활하게 이루어지지 않아 독소와 노폐물이 쌓이는 경우 |
| 4. 과도한 약물로 인한 경우 |
| 5. 당뇨에 의한 만성 신부전 |
급성 신장염
급성 신장염은 신장을 구성하고 있는 요소인 사구체(노폐물을 걸러내는 역할)와 세뇨관에 염증이 생기는 경우를 말한다. 사구체신염은 급성으로 발생하는 경우가 대부분이다.
신우신염
신우신염은 세균에 의해 신장이 감염되어 요로 감염으로 이어지는 질환을 말한다. 젊은 층에서도 많이 나타난다.
주로 원인은 면역력 저하 약물 오남용 등이다.
다낭성 신증
유전에 의해 발병하는 신장 질환이다. 양성종양인 물혹이 신장에 생기는 것입니다. 다낭성 신증은 신장의 기능을 저하시킵니다.
만성 신장병
만성 신장병은 콩팥의 손상으로 정상적인 콩팥의 기능이 감소한 상태로 다음과 같은 증상이 3개월 이상 지속되는 경우 만성신장병으로 볼 수 있다.
1, 소변 검사에서 단백뇨나 혈뇨가 보인다.
2. 혈액 검사에서 콩팥의 기능의 감소가 보인다.
3. 신장초음파 등 방사선 검사에서 콩팥의 이상이 보인다.
만성신장병의 경우 1기에서 5기로 나뉘는데 5기로 진행될 경우 투석이 필요하며, 투석을 진행하는 경우 삶의 질이 급격히 저하될 수 있다.
신장병 증상
신장병은 초기에 증상을 나타내지 않지만 진행될 수록 증상을 나타낸다. 소변양이 감소하고 혈뇨,단백뇨, 부종, 기운이 없어지고, 메스꺼움과 구토 빈혈등의 증상이 나타난다.
신장질환 치료방법
신장질환을 치료할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
혈액투석
신장 기능이 20% 이하로 떨어지게 되면 반드시 혈액투석이 필요하다. 혈액투석은 말기 신부전 환자 기준 평균 하루에 4시간씩 일주일에 3번 정도 진행한다.
신장에 좋은 음식 10가지 마무리
신장은 우리 몸의 독소를 배출하고 체내의 수분량가 염분량을 조절하는 등 다양한 역할을 하고 있다. 신장이 망가지면 우리 몸은 순식간에 망가질 수 있고, 신장의 기능을 좋게 하기 위해서는 혈액투석을 해야 하는데 이 경우 삶의 질이 떨어질 수밖에 없다 그렇기 때문에 꼭 신장이 망가지기 전에 신장에 좋은 음식들로 식단을 구성하여 신장질환을 예방할 수 있도록 했으면 좋겠습니다.
