어깨통증 원인을 꼽아본다면 한 가지로는 설명할 수 없이 복합적인 원인으로 어깨통증이 발생한다. 어깨통증은 흔히 나타나는 증상입니다. 일상생활 속에서 어깨를 많이 사용하거나 어깨에 무리가 가는 자세나 활동을 계속적으로 하다 보면 어깨의 통증이 발생한다. 어깨통증은 매우 다양한 원인으로 발생하기 때문에 정확한 원인을 찾아야 한다. 이 글에서는 다양한 어깨통증 원인에 대해 알아보겠습니다.
오십견 증상과 예방방법 정리
오십견 증상은 보통 어깨의 움직임에 제한이 생기게 되는 현상을 지칭한다. 하지만 오십견은 주로 50대의 어깨에서 많이 발생한다고 하여 오십견이라는 용어가 생기게 되었는데 이는 의학적 용
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어깨통증이란
어깨통증이란 어깨에 생기는 통증을 통칭하는데 어깨통증이 생기는 원인은 매우 다양합니다. 어깨통증은 어깨 부근의 뼈나 근육의 문제일 수도 있지만 목디스크, 데드암, 거북목 증후군 등의 질병과도 관계가 있을 수도 있는 통증입니다. 그렇기 때문에 어깨통증을 가벼운 염좌나 근육 문제라고 대수롭지 않게 보고 넘어가서는 안됩니다. 이번글에서는 어깨통증 원인과 치료방법, 예방방법, 극복사례에 대해 알아보도록 하겠습니다.
어깨통증 원인
어깨통증이 발생하는 원인은 다양합니다. 그렇기 때문에 원인에 맞는 치료를 해야 근본적인 치료가 가능합니다. 어깨통증의 다양한 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
근육과 힘줄 손상
어깨는 다른 관절보다 복잡한 근육과 힘줄 구조로 이루어져 있습니다. 많은 근육과 힘줄이 어깨를 지탱해 주며 힘을 내고 움직이게 합니다. 이러한 어깨 근육과 힘줄이 반복적이고 무리한 힘이 가해지는 운동이나 일을 하게 될 경우 근육이나 힘줄이 끊어지고 이경우 어깨관절로 바로 힘이 가해져 어깨 통증이 생길 수 있습니다. 어깨를 자주 사용하거나 무리한 어깨운동을 하는 경우 빈번히 발생합니다.
회전근개 손상
회전근개는 어깨 관절을 보호하고 안정화 시키는데 큰 역할을 하는 근육과 힘줄의 집합체라고 볼 수 있습니다. 이러한 회전근개가 반복적인 사용이나 갑작스러운 힘이 가해져 피로도가 높아지거나 스트레스를 받으면 회전근개가 손상되거나 염증이 생기면서 기능이 약해지고 어깨 통증이 생기게 됩니다. 회전근개 손상은 나이가 들면서 발생할 가능성이 높습니다.
어깨 관절염
어깨 관절에 있는 연골이 닳아 없어지면서 어깨 관절에 마찰이 생기면서 염증이 생기는 어깨통증 원인의 대부분을 차지하는 질환입니다. 이 경우도 염증으로 인한 통증이 발생합니다. 어깨 관절염도 나이가 들면서 생기는 질환으로 어깨 관절염이 진행되면 어깨를 움직이기가 힘들어질 정도의 어깨 통증이 생기기도 합니다.
외부 충격
어깨통증의 원인중 하나로 외부충격으로 인한 어깨 관절이 탈구되는 경우도 있습니다. 외부의 충격이나 어깨 관절의 잘못된 가동으로 관절이 정상 가동범위에서 벗어나며 심한 통증을 유발합니다. 이 경우 급하게 어깨를 끼워 맞추려 시도하는 경우가 있는데 전문적인 치료를 받아야 합니다.
어깨 주변 염증
어깨 주변에 염증이 생기면 통증이 유발됩니다. 어깨를 과도하게 많이 사용하거나 운동으로 인한 부상등에서 염증이 생길 수 있습니다. 염증으로 인한 통증은 처음에는 괜찮을 수 있지만 시간이 가면 염증 부위가 부어오르고 통증이 심해져 어깨를 움직이기가 어려워집니다. 이경우 충분한 휴식인 물리치료를 통해 염증을 줄여야 합니다.
어깨통증 자가진단
어깨통증은 원인을 제대로 파악하고 치료에 임해야 합니다. 그러기 위해 자가진단 할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.
| 1단계 | 통증의 정확한 위치 파악 (통증이 어깨의 앞쪽, 뒤쪽, 위쪽등 어디에서 발생하는지 파악) |
| 2단계 | 팔의 운동에 따른 통증 파악 (팔을 들어올릴 때 통증이 발생하는지, 회전할 때 통증이 심해지는지 파악) |
| 3단계 | 통증의 지속시간 (통증이 얼마나 지속되는지 파악하여야 한다) |
⭕️ 이러한 진단을 통해 정확한 어깨 통증의 위치와 원인 지속시간을 파악하여 병원진단시 정확한 원인을 찾을 수 있다.
어깨통증 예방방법
어깨통증은 자가회복이 가능하며 조금만 신경을 써주면 예방도 가능하다. 예방방법을 소개해보겠습니다.
- 규칙적인 운동
목 주변과 어깨의 근육을 강화하고 가동범위를 늘려줄 수 있는 운동을 해 줍니다.
- 스트레칭
간단한 스트레칭을 통해서도 어깨 관절을 보호할 수 있습니다. 짧은 스트레칭을 통해서도 어깨근육의 유연성을 확보할 수 있기 때문에 잠깐씩이라도 꼭 스트레칭을 해 주어야 합니다.
- 올바른 자세 유지하기
어깨의 긴장이나 스트레스가 가지 않는 자세를 유지하여 줍니다. 앉아서 컴퓨터 작업시 키보드와 마우스는 적절한 거리를 두고 사용하고 어깨에 힘이 들어가지 않도록 해줍니다. 바르지 못한 자세는 어깨통증 원인의 가장 큰 요소입니다.
- 휴식
어깨관절을 많이 사용한 경우에는 충분한 휴식이나 마사지 스트레칭을 통해 어깨 근육을 보호합니다.
어깨통증 결론
어깨통증은 복합적인 이유로 생기게 되는데 가장 큰 원인은 어깨근육이 약해지면서 어깨 관절에 무리가 가면서 생기는 경우가 대부분입니다. 어깨통증을 예방하고 치료하기 위해서는 어깨나 목근육을 강화해 직접적으로 어깨 관절이나 연골로 가는 힘을 분산시켜 주어야 합니다. 어깨통증 원인을 제대로 알고 치료해야 합니다.
